行程概览
推荐时长：7天6晚
核心路线：凭祥→昆明（中转）→丽江→香格里拉
第一阶段：出行准备
- 交通方案
方案一：凭祥乘高铁至昆明（6小时），转乘旅游专线大巴至香格里拉（8小时）
方案二：凭祥自驾经广昆高速-杭瑞高速，分段驾驶建议在昆明、丽江各停留休整 - 高原适应
提前一周服用红景天胶囊，抵达首日避免洗头洗澡，备好便携氧气瓶（15-20元/罐）
第二阶段：行程规划
- Day1-2 昆明适应期
游览滇池海埂公园，品尝过桥米线，采购高原防晒霜（SPF50+） - Day3-4 丽江过渡
逛束河古镇体验纳西文化，乘索道登玉龙雪山进行海拔适应训练 - Day5-7 香格里拉核心游
- 独克宗古城：转动世界最大转经筒
- 松赞林寺：请导游讲解藏传佛教文化（门票90元）
- 普达措国家公园：徒步属都湖-弥里塘亚高山牧场环线
特色体验推荐
| 项目 | 地点 | 贴士 |
|---|---|---|
| 藏装摄影 | 独克宗月光广场 | 选择清晨光线柔和时拍摄 |
| 牦牛火锅 | 古城仓房街 | 搭配酥油茶缓解高原反应 |
| 经幡祈福 | 纳帕海观景台 | 自行准备五彩经幡更实惠 |
注意事项
1. 全程海拔从200米升至3300米，注意阶梯式适应
2. 冬季必备防滑链，夏季带冲锋衣应对骤雨
3. 尊重藏族习俗：寺庙内不手指佛像，转经按顺时针方向